Sınav kaygısı neden olur? Başa çıkmanın yolları nelerdir?

A-SINAV KAYGISI

Bir sınava girecek olmak, dünyadaki bütün insanları kaygılandırır. Bu olağan bir durumdur ve iyi ki kaygılanırız. Çünkü konu ne olursa olsun, yaşanan kaygı, insanı tedbir almaya yöneltir. Kaygı, bazen güç ve enerji kaynağıdır. Önce sınav kaygısının olağan olduğunu kabul etmek gerekir. “Kaygılanmamalıyım, kaygılanırsam bu benim sonum olur…” gibi düşünceler, sizin elinizi kolunuzu bağlar. Bu tür düşüncelerin yerine; “ Elbette kaygılanırım, bir sınava gireceğim ve bu sınav benim için önemli. Böyle bir durumda, kaygılanmamak anormal olurdu.” şeklinde düşünün. Doğru olan da budur.

Peki Kaygı Neye Denilmektedir?

Kaygı (‘‘endişe’’ ya da ‘‘stres’’ diye de adlandırılabilir), kişi duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkidir. Kaygı, hiçbir zaman, korku değildir. Çünkü; korkuda, fiziksel varlığımızı tehdit eden unsurlar vardır. Kaygıda ise, fiziksel varlığımıza yönelik bir tehlike yoktur. Kaygıyı tamamen kendi olumsuz düşüncelerimiz sonucu üretiriz. Kaygının kaynağı belirsiz, korkunun kaynağı ise belirlidir. Korku, daha kısa sürelidir; kaygı ise, daha uzun süre devam eder. Korku, kaygıdan daha şiddetlidir.
Okumaya devam et